Mehr Ruhe im Kopf:
Stressbewältigung
bei ADHS
Stress reduzieren bei ADHS (Onlinekurs)
Unser Onlinekurs „Mehr Ruhe im Kopf – Stressbewältigung bei ADHS“ hilft dir, Stress besser zu verstehen, deine individuellen Stressmuster zu erkennen und trotz ADHS Strategien zu finden, mit denen du in Alltag und Beruf runterkommen kannst.
Im Unterschied zu Achtsamkeitskursen geht es in diesem Kurs nicht in erster Linie um Entspannungstechniken, sondern vor allem darum herauszufinden, wie DU persönlich tickst. „Jeder Jeck is‘ anders“, und daher wirst du in diesem Kurs nicht nur lernen, was bei Stress in deinem Körper passiert, sondern auch deine AD(H)S besser kennenlernen!
In diesem Onlinekurs lernst du, wie du bei ADHS deinen Stress mindern kannst. Zuerst bauen wir Grundlagenwissen auf: Du erfährst, wie Stress entsteht und was in deinem Körper passiert. Dann lernst du deine Variaten von ADHS besser kennen, denn die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung ist – wie Autismus – ein ganzes Spektrum, auf dem du unterwegs sein kannst. Nach den Basics zeige ich dir, wie ADHS und Stress zusammenhängen – das eine verstärkt nämlich das andere. Anschließend findest du über die mitgelieferten Arbeitsblätter heraus, was deine spezifischen Stressauslöser sind! Und du lernst Strategien kennen, mit denen du deinen Stressoren begegnen kannst. So deinen Geist zur Ruhe bringen und chronischem Stress entgegenwirken kannst.
Die Kursinhalte
Modul 1: Willkommen & Einführung
Modul 2: Was ist ADHS?
Modul 3: Was ist Stress?
Modul 4: ADHS und Stress – Der ewige Teufelskreis
Modul 5: Erkennen und Verstehen Deiner Stressmuster
Modul 6: Stressreduktion durch Struktur und Routinen
Modul 7: Stressreduktion bei Reizüberflutung und innerer Unruhe
Modul 8: Stressreduktion durch emotionales Regulieren
Modul 9: Stressreduktion durch Sport und Natur
Modul 10: Soziale Interaktionen und Stress
Modul 11: Stress-Prävention und Selbstfürsorge bei ADHS
Modul 12: Abschluss und Ausblick
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Kurs?
Du lernst, wie Du bei ADHS Stress mindern kannst. Zuerst bauen wir Grundlagenwissen in puncto ADHS und in Sachen Stress auf. Du erfährst, wie ADHS und Stress zusammenhängen und entdeckst deine spezifischen Stressoren. Anschließend lernst du Strategien kennen, mit denen du deinen Geist zur Ruhe bringen und chronischem Stress entgegenwirken kannst.
Wer gibt den Kurs?
Deine Dozentin: Bianca Bender. Als Bildungswissenschaftlerin erstellt sie Kurse nach didaktisch sinnvollen Prinzipien. Als Soziologin kann sie die Herausforderungen jeder Thematik in einem gesellschaftlichem und alltagspraktischen Kontext betrachten. Bianca hat 4 Jahre als wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Hochschullehre gearbeitet.
Wie bekomme ich Kurs-Zugang?
Nach Kauf und Zahlung erhältst du automatisch eine Bestellbestätigung. Darin findest du auch deine Zugangsdaten und kannst dich sofort einloggen. Den Zugangslink zum Kurs findest ebenfalls nochmal in dieser Email.
Erhalte ich ein Zertifikat?
Ja, nachdem du den Onlinekurs abgeschlossen hast, kannst du ein Zertifikat herunterladen, das deine persönliche Teilnahme bescheinigt.
Frank Rein
COWO21
Der Vortrag, den Bianca Bender bei uns im COWO21 gehalten hat, war wirklich super aufgebaut.
Die Leute hatten allerhand Aha-Erlebnisse. Bei der Vermittlung von Wissen kann es ja schnell auch mal langweilig werden, aber bei Bianca war alles prägnant auf den Punkt!